Плохое самочувствие, головокружение, слабость при месячных, овуляции, по утрам, после еды, тренировки

Женское настроение такое нестабильное и изменчивое. Представительницы прекрасного пола могут улыбаться и радоваться жизни, а через минуту рыдать крокодильими слезами. Что это, издержки характера или особенности женского организма? Дело в том, что менструальный цикл состоит из нескольких фаз, каждая из которых имеет свои признаки. Больше всего женщины страдают во время менструации, именно она может стать причиной резких перепадов настроения. Критические дни часто сопровождаются слабостью и плохим самочувствием. Организм теряет свои силы, у женщины появляется сонливость, чтобы работать и отдыхать, ей постоянно хочется спать. Важно разобраться, почему так происходит и нормально ли это.

Во время месячных женщина может даже потерять сознание

Причины плохого самочувствия

Природой задумано, что женский организм каждый месяц должен готовиться к зачатию. Для этого в большом количестве вырабатывается гормон прогестерон. Если оплодотворение не происходит, то уровень гормона резко снижается, начинается процесс выработки простагландинов, именно они и вызывают начало менструации. В это время сосуды эндометрия матки сужаются, уменьшается их кровоснабжение.

Слизистая оболочка на матке постепенно отслаивается, так происходит ее очищение. Наружу она выходит в виде менструальных выделений. Они представляют собой слизистую матки с кровью, которая скапливается в результате разрыва сосудов.

В связи с происходящими в организме процессами, женщина может ощущать боли внизу животу. В период критических дней женщина теряет 50—80 г крови. Для женщин, страдающих анемией и имеющих слабый иммунитет, потеря крови может стать причиной тошноты и головокружения. Общее состояние организма ухудшается, появляется сонливость, в редких случаях из-за гормонального дисбаланса наблюдается потеря сознания. По мере стабилизации гормонального фона симптомы менструации проходят.

С менструацией женщина теряет кровь, и это может ослабить ее

Тошнота и головокружение во время месячных: как с ними бороться?

Многих женщин в начале месячных преследует головокружение, сопровождаемое сонливостью. Такое состояние объясняется потерей крови, нехваткой железа, снижением гемоглобина. В результате дисбаланса между мужскими и женскими гормонами в организме, на менструацию реагирует и нервная система. Часто наблюдаются скачки артериального давления: у одних при месячных оно повышается, у других понижается. Часто в критические дни к головокружению добавляется и тошнота. В период менструации, помимо простагландинов, выделяется большое количество серотина. Его увеличение в организме отрицательно сказывается на выводе жидкости из организма, в результате чего возникает тошнота. Еще одной причиной тошноты может быть смещение матки и сдавливание нервных окончаний.

Если с приходом критических дней вы почувствовали сильные головные боли и тошноту, желательно принять горизонтальное положение. Если есть возможность, отпроситесь с работы или учебы. Переутомление и игнорирование этих симптомов грозит потерей сознания. Это бывает в редких случаях, когда организм очень обессилен и страдает анемией.

Симптомы в виде тошноты и головокружения могут возникать не только во время месячных, но и перед ними. Чтобы облегчить себе предменструальный синдром и критические дни, можно использовать специальные препараты, предназначенные для приема во время ПМС и менструации, а также седативные средства. Не игнорируйте сонливость, не пытайтесь перебороть себя и бодрствовать, как обычно. Организм сигнализирует вам о необходимости отдохнуть и восстановить силы, ведь все они уходят на переработку гормонов.

Критические дни – это стресс для организма, и в качестве защитной реакции может повыситься температура. Такой процесс связан с повышением гормонов. Нормой выступает незначительное повышение температуры, на несколько десятых градуса. А вот если с началом менструации температура поднялась до 37,5—38 градусов, она свидетельствует о наличие в организме воспалительного процесса.

Головокружение при месячных — обычное явление, его желательно переждать, лежа в постели

Шаги

Питание

Ешьте часто и небольшими порциями.

Если есть не три раза в день, а чаще и маленькими порциями, вы сможете поддерживать высокий уровень энергии на протяжении дня. Если не есть долгое время, вы будете чувствовать усталость. Между основными приемами пищи перекусывайте полезной едой.

• Если плотно поесть, организму придется тратить много сил на переваривание еды, что приведет к усталости.

• Ешьте больше белка.

  Белок способствует выработке энзимов и гормонов, которые помогают человеку чувствовать себя энергичным. Нежирный белок также позволяет поддерживать постоянный уровень сахара в крови и избегать резких скачков и падений, которые могут усиливать усталость. Полезный белок содержится в следующих продуктах:

• Птица (курица, утка, индейка)

Нежирная говядина, ветчина, свинина

• Морепродукты (красная рыба, тунец, форель, треска)
• Горох, бобовые, переработанные соевые продукты
• Орехи, семена (миндаль, семена подсолнечника)

Ешьте меньше углеводов и сахара.

Старайтесь как можно чаще избегать быстрых углеводов и сахара — эти продукты вызывают скачки уровня глюкозы в крови. Существует связь между симптомами предменструального синдрома и низким сахаром в крови (гипогликемией), что было доказано исследованиями. Может показаться, что нужно есть больше сахара и углеводов, чтобы повысить сахар в крови, но это приведет к противоположному эффекту. Через два часа уровень сахара резко упадет, когда инсулин переработает всю глюкозу в крови.

Не допускайте анемии.

Иногда кровопотеря и плохое питание приводят к железодефицитной анемии, которая вызывает сильную слабость. Анемия возможна при миомах в матке, провоцирующих сильную кровопотерю, и при плохом питании.

Изменения в образе жизни

Занимайтесь спортом.

Спорт помогает бороться с усталостью. Возможно, вам кажется, что физическая активность лишит вас остатка сил, но это не так — спорт помогает ослаблять проявления симптомов предменструального синдрома, включая утомляемость. Регулярные аэробные упражнение по 30 минут 4-6 раз в неделю помогут нормализовать гормональный фон, положительно скажутся на уровне холестерина в крови, снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и будут полезны для здоровья в целом.

Сбросьте вес.

Ожирение повышает риск усиления проявлений предменструального синдрома, в том числе усталости. В ходе исследования, в котором принимало участие 870 женщин с индексом массы тела выше 30 (ожирение), было установлено, что при таком весе вероятность проявления симптомов предменструального синдрома повышается в три раза.

• Лишний вес — это фактор, на который можно повлиять, хотя это и непросто. Снизьте риск развития нежелательных симптомов за счет похудения.

Чтобы реже чувствовать усталость во время менструации, старайтесь есть больше полезных жиров и меньше углеводов, а также регулярно занимайтесь спортом хотя бы по полчаса.

Пейте больше жидкости.

Обезвоживание может усиливать слабость, поэтому важно следить за водным балансом организма. Пейте не менее двух литров воды в день и ешьте продукты с большим содержанием воды (особенно овощи).

Пейте меньше алкоголя.

Старайтесь не пить алкоголь, особенно если у вас скоро менструация. Алкоголь действует как естественный депрессант, что усиливает слабость.

Высыпайтесь.

Старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь. Ученые установили, что именно столько часов нужно для снижения утомляемости, укрепления здоровья и повышения продуктивности.

Витамины и другие препараты

Принимайте мультивитамины.

Для поддержания всех функций организму необходимо сбалансированное питание. К сожалению, многие из нас не получают все важные витамины и минералы с едой. Чтобы компенсировать это, принимайте качественные мультивитамины ежедневно. Это позволит снизить риски для здоровья и поддержать организм.

• Спросите врача, диетолога или провизора в аптеке, какой марке витаминов можно доверять. Витамины бывают разными, поэтому следует выбрать надежного производителя.

Попробуйте принимать дополнительные препараты.

Мультивитамины помогают бороться с утомляемостью во время менструации, однако их может быть недостаточно — все зависит от того, как вы питаетесь. Получать все витамины каждый день может быть сложно.

Попробуйте принимать оральные контрацептивы.

Эти средства помогают ослабить симптомы предменструального синдрома и избавляют от повышенной утомляемости за счет нормализации гормонального фона. Принимайте таблетки 3-4 месяца, чтобы понять, дают ли они тот эффект, на который вы рассчитываете.

Усталость при менструации

Разберитесь в том, что происходит во время менструации.

Менструация обусловлена гормонами, которые вырабатываются гипофизом и яичниками. Гормоны готовят матку принять оплодотворенную яйцеклетку, из которой за 9 месяцев вырастет ребенок. У некоторых женщин усталость и другие симптомы проявляются сильнее накануне и в первые дни менструации.

Женское настроение такое нестабильное и изменчивое. Представительницы прекрасного пола могут улыбаться и радоваться жизни, а через минуту рыдать крокодильими слезами. Что это, издержки характера или особенности женского организма? Дело в том, что менструальный цикл состоит из нескольких фаз, каждая из которых имеет свои признаки. Больше всего женщины страдают во время менструации, именно она может стать причиной резких перепадов настроения. Критические дни часто сопровождаются слабостью и плохим самочувствием. Организм теряет свои силы, у женщины появляется сонливость, чтобы работать и отдыхать, ей постоянно хочется спать. Важно разобраться, почему так происходит и нормально ли это.

Во время месячных женщина может даже потерять сознание

Запреты для красных дней календаря

Во время месячных женский организм ослабевает, возникает сонливость. Лишние нагрузки на него могут спровоцировать и без того плохое самочувствие, и тогда красные дни календаря превратятся для женщины в настоящую пытку. Чтобы предотвратить осложнения и обеспечить своему организму на эти дни оптимальные условия, нужно соблюдать некоторые советы и ограничения:

1. Во время менструации избегайте чрезмерных физических нагрузок, они могут спровоцировать обильные выделения. А вот умеренные занятия спортом (танцами, фитнесом) только пойдут вам на пользу. Они улучшат кровообращение в организме, к тому же занятие любимым делом поднимет вам настроение, что немаловажно в эти дни. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, не отменяйте тренировку, просто откажитесь на несколько дней от силовых нагрузок.
2. Откажитесь от посещения бани, сауны, солярия. Такие процедуры усиливают кровообращение в организме, во время критических дней они могут стать причиной сильного кровотечения. Дома горячую ванну на пару дней замените теплым душем. Не рекомендуется в эти дни посещать бассейн, даже если вы используете тампоны. Матка находится в приоткрытом состоянии, есть большой риск занести инфекцию.
3. Во время критических дней внимательно отнеситесь к своему питанию. Ешьте сбалансированную и богатую витаминами пищу. Откажитесь от жирных и острых блюд, а также от алкоголя. Они не только способствуют ухудшению самочувствия, но и усиливают выделения. Ограничьте, а лучше откажитесь от никотина. Статистика говорит о том, что больше всего от менструальных болей страдают курящие женщины, а также женщины с лишним весом.
4. Будьте осторожны с приемом медикаментов во время месячных. Если есть необходимость употреблять какие-то препараты, проконсультируйтесь с доктором, уточните их состав. Ограничьте прием медикаментов на основе ацетилсалициловой кислоты, они разжижают кровь и продлевают менструацию.
5. Если из эстетических побуждений вы не отказываетесь от половых отношений во время месячных, то обязательно используйте контрацептивы. В эти дни женский организм не защищен и язвим к всевозможным инфекциям половых органов.
6. Избегайте стрессов и переутомлений. Организм в эти дни ослаблен, многие отмечают у себя сонливость, старайтесь как можно больше отдыхать. Дайте возможность организму восстановить свои силы.

Если запланированная операция совпадает с критическими днями, перенесите ее. Во время менструации свертываемость крови в женском организме ухудшается, любые хирургические вмешательства могут спровоцировать сильное кровотечение.

Жирная пища усугубляет неприятные симптомы месячных

Профилактика женских проблем

Кто-то страдает от слабости во время предменструального синдрома, а кого-то недомогание застает с первых минут менструации. Выделения еще могут отсутствовать, а самочувствие резко ухудшается. Через несколько часов начинаются менструальные выделения и причина болей внизу живота, головокружения и тошноты становится понятной. Менструальные боли отличаются от патологических тем, что легко устраняются с помощью анальгетиков, побочные эффекты в виде слабости, раздражительности, сонливости и вялости можно преодолеть с помощью витаминов и препаратов, способствующих нормализации цикла. Чтобы облегчить болезненное состояние в критические дни, принимайте витамины и минералы, чаще гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессов и больше отдыхайте. Важно принять во внимание:

1. Витами В 6 поможет нормализовать уровень гормонов. Он принимает активное участие в метаболизме эстрогенов и способствует нормализации гормонального фона. Регулярный прием витамина облегчит ПМС и состояние в критические дни.
2. Часто женщины жалуются на боли в груди во время менструации и перед ней. Избавиться от этого симптома поможет витамин Е. Кроме того, он способствует снижению эмоционального напряжения.
3. Чтобы организм можно стабильно функционировать, он регулярно должен получать кальций. Его не обязательно принимать в виде таблеток, достаточно включить в свой рацион молоко, творог и сыр.
4. Избавиться от головных болей, которые возникают с началом месячных, поможет магний. Он также защитит от болей внизу живота. Магний содержится в орехах, фруктах и овощах.
5. Нельзя забывать о пользе рыбьего жира для организма. Его прием в период месячных предотвращает схваткообразные боли в животе и улучшает общее состояние организма.
6. Головокружение, слабость и сонливость может быть вызвана недостатком железа. Чтобы предотвратить это состояние, организм нужно обеспечить необходимым количеством железа.
7. Принимать эти витамины можно в таблетках, тогда желательно пропить их целый курс. Вы также можете обойтись и без препаратов, достаточно употреблять полезную пищу, богатую на витамины и минералы. Правильно сформированный рацион будет лучшей профилактикой менструальных болей.

Если симптомы легко устраняются с помощью обезболивающих препаратов и длятся несколько дней, то недомогание связано с изменением в женском организме уровня гормонов.

А вот если тошнота, головокружение, сонливость и резкие боли сопровождают вас весь цикл, то причиной могут быть серьезные заболевания. Рекомендовано посетить гинеколога и невропатолога. Не откладывайте визит к доктору, ведь лучше сходить и выяснить настоящую причину, чем мучить себя от постоянных болей и недомоганий. Помните, ваше здоровье в первую очередь зависит от вас самих.

Похожая статья — Если прикрепились два эмбриона

Перед началом и в первые пару дней менструации больше половины женщин испытывают постоянную усталость и сонливость. Это связано с нестабильным количеством выделяемых женских гормонов, в частности избытком прогестерона, характерного для данного периода. Также есть еще несколько причин того, почему при месячных постоянно хочется спать.

Самопомощь или как бороться с соcтоянием

Перед тем, как начать бороться с подобными состояниями, следует разобраться, почему во время месячных слабость постоянно появляется или усиливается, а затем проходит. Если это мешает нормальной жизнедеятельности женщины, а тем более, если она в эти дни так плохо себя чувствует, что не может ходить на работу, то следует обязательно обратиться к врачу. Также медицинской помощью следует воспользоваться, если, наряду с общим недомоганием присутствуют и другие симптомы, например, бледность, одышка, кровотечения и т.п.

В случае, когда женщину беспокоят незначительная слабость и сонливость при месячных, следует немного изменить свой образ жизни, питание, некоторые привычки, и в скором времени наступит значительное улучшение. Полезные рекомендации:

• Иногда назначение противозачаточных гормонов снижает степень проявления предменструального синдрома, соответственно, и не так будет проявляться упадок сил накануне и во время месячных.
• Регулярные занятия спортом, использование релаксирующих методик помогут контролировать функцию сердечно-сосудистой системы. Если слабость связана с перепадами давления, то занятия йогой, медитации, на пилатесе, даже танцы могут помочь почувствовать себя лучше.
• Также следует достаточное количество времени проводить на свежем воздухе, ведь гипоксия (дефицит кислорода) может вызывать слабость, вялость и повышенную утомляемость.
• Работоспособность во многом зависит от питания. Рацион должен содержать достаточное количество свежих фруктов и овощей. При необходимости можно добавлять курсы витаминов и микроэлементов. Выявлена закономерность между дефицитом магния и усталостью, слабостью, раздражительностью. Поэтому часто в рекомендации даже врачей входит курс приема препаратов этого микроэлемента, например, препарата «Магвит» и прочих. Также накануне месячных и во время критических дней у женщины возникает повышенная потребность в витаминах группы В, С, А и Е, железа.
• Замечено, что кофе, никотин и алкоголь могут усугублять самочувствие, если слабость — проявление предменструального синдрома. Поэтому следует ограничить употребление в эти дни. И даже при снижении давления кофе лучше заменить зеленым чаем, который, помимо кофеина, содержит большое количество антиоксидантов.
• Если недомогание вызвано снижением гемоглобина, то в обязательное лечение будет входить длительный прием железа. Но схему определяет только лечащий врач.

Рекомендуем прочитать статью о лечении ПМС. Из нее вы узнаете о причинах состояния, способах его облегчения, важности соблюдения режима дня и полноценного сна, применении медицинских препаратов и эффективности народных средств.

Гормональные колебания в течение менструального цикла порою могут вызывать снижение работоспособности и ухудшение самочувствия женщины. Но если возникает сильная слабость при месячных, в первую очередь необходимо исключить различные патологические состояния, а для этого необходима консультация специалиста. Только врач после комплексного обследования сможет установить причину и назначить наиболее действенное лечение. Если же причина недуга — предменструальный синдром или другие незначительные функциональные нарушения, то улучшить состояние помогут изменение образа жизни, рациональное питание и достаточные физические нагрузки.

Наш сайт сотрудничает с дипломированными специалистами в сфере акушерства, гинекологии и репродукции. Задайте свой вопрос в комментариях и получите ответ в течение 48 часов.

Нередко представительницы прекрасного пола испытывают недомогание в критические дни, которое выражается в виде упадка сил, тошноты, головокружения и других неприятных проявлений. Слабость во время месячных часто влияет на образ жизни. Из-за упадка сил женщина не может заниматься привычными делами. Часто недомоганием сопровождаются несколько дней до и после менструации. Чтобы понять, как преодолеть это неприятное состояние, сначала следует разобраться в его причинах.

Причины сонливости во время месячных

Основными причинами, почему во время месячных хочется спать, считаются:

1. Изменение уровня гормонов. Чрезмерное физиологическое количество прогестерона наблюдается дважды во время цикла: в дни овуляции и во время начала месячных. Гормон воздействует на рецепторы, отвечающие за сон, в связи с этим возникают вялость и сонливость
2. Стрессы, усиленные гормональными колебаниями в этот период. Истощение нервной системы отражается и на физиологии. Защищаясь, организм пытается сохранить силы, и реакцией является желание заснуть, чтобы восстановиться.
3. Анемия вследствие менструальных кровотечений. Здоровая женщина в норме при менструации теряет объем крови до 150 мл крови ежемесячно, а при наличии патологий – еще больше. При несоблюдении здорового сбалансированного питания, употреблении алкоголя, курении и дефиците необходимых микроэлементов организм не успевает восстанавливаться – и девушка хочет спать. Проявиться низкий уровень гемоглобина может не только в первые дни месячных, но и на протяжении всего цикла.
4. Расстройства работы сердечно-сосудистой системы. Женщины, которым свойственно низкое артериальное давление, могут чувствовать слабость перед и в первые дни месячных.
5. Беременность. Может стать причиной гиперсомнии, беспокоящей девушку в первые дни цикла. Для периода вынашивания ребенка слабость и быстрая утомляемость считаются нормой, но если на ранних сроках появляются мажущие кровяные выделения темно-бордового или коричневого цвета, это может свидетельствовать об угрозе выкидыша.
6. Заболевания органов всех систем в любой форме протекания. Их наличие снижает иммунитет и влияет на работоспособность и энергичность. Вялое состояние характерно в этом случае не только для периода менструаций.

Классификация типов головокружений

Итак, существует несколько видов головокружения, как расстройства нервной или сосудистой системы:

1. Центральное – мы испытываем его тогда, когда страдает головной мозг после отечности или перебоев с поставкой кислорода к нему. Обычно при месячных расширяются, а затем резко сужаются сосуды, вызывая спазм и синдром ПМС.
2. Периферическое – чаще связано не с менструацией, но с наслоившимися в одно время проблемами внутреннего уха или патологией весибулярного нерва.

Обратите внимание: проявляет ли себя головокружение только во время ПМС или дает о себе знать до месячных? Быть может, причины кроются вовсе не в женской природе. Также различают:

• Системное головокружение – которое повторяется регулярно из цикла в цикл и даже имеет определенную ауру. Причины кроются в отклонениях вестибулярного аппарата и гормональных сбоях.
• Несистемное – может возникать в результате сильных нагрузок, резких нейрогенных отклонений, излишней выработки гормонов или, наоборот, глюкозным голоданием крови.

В период столь деликатный женщинам как никогда нужно следить за диетой, причем в самом прямом смысле. Не переедать во время ПМС, вообще питаться по графику, кушать полноценную пищу и не отказывать себе в том, чего действительно требует организм. Тогда и тошнота, как это парадоксально, не будет одолевать ни перед месячными, ни после них.

Какие симптомы могут быть во время менструации

Кроме повышенной сонливости, у здоровой женщины возникают другие признаки предменструального синдрома:

• раздражительность, частые перепады настроения, плаксивость;
• болевые ощущения внизу живота и в молочных железах;
• общее ухудшение самочувствия, тошнота и головокружения.

У каждой женщины симптомы проявляются в разной степени и зависят от особенностей ее организма и генетики. Согласно утверждениям специалистов, чем здоровее образ жизни женщины, тем меньше они выражены, и наоборот.

Как сохранить работоспособность в критические дни

Желание вздремнуть днем при месячных не может не сказываться негативно на работоспособности. Чтобы ему противостоять, можно принять такие профилактические меры:

• правильно питаться – исключить вредные продукты, алкоголь, сигареты, кофе, в основе рациона должны быть сырые овощи и фрукты по сезону, растительные и животные белки, полиненасыщенные жиры;
• регулярно заниматься спортом – физическая активность положительно сказывается на общем состоянии здоровья, в том числе и эндокринной системе;
• контролировать эмоциональное состояние, избегать стрессов и постоянно пребывать в поиске положительных впечатлений;
• соблюдать режим здорового сна – спать не менее 8 часов в сутки. Это главное условие восстановления физических сил и психоэмоционального состояния;
• часто бывать на свежем воздухе.

Чтобы во время менструального периода хотелось спать меньше, необходимо, кроме перечисленных действий, выяснить точную причину недомоганий и исключить наличие серьезных патологий.

Профилактические меры

Однократное вертиго не должно служить поводом для беспокойства, но регулярно возникающее головокружение обязательно нужно рассматривать, как симптом. Какую профилактику нужно начать за 1 неделю до менструации, чтобы не сталкиваться с тошнотой и предобморочным состоянием:

• уменьшить количество соли в пище;
• не употреблять спиртное при ПМС и менструации;
• не переутомляться психически и физически, хорошо и много спать, не брать сложные и тяжелые проекты по работе, не вступать в выяснение отношений в личной жизни;
• 1 или 2 раза в день принимать контрастный душ, если волосы длинные и мочить голову нет возможности, то подставлять шею под контрастную струю;
• делать массаж ступней и шеи;
• по возможности каждый день делать легкую зарядку, упражнения, в которых задействована передняя стенка брюшной полости;
• не заниматься интенсивными спортивными тренировками или тяжелой физической работой;
• не поднимать груз более 10 кг.

Эти рекомендации обеспечивают максимальный покой психической и других систем организма. Основные причины многих недомоганий — это нехватка отдыха и покоя, постоянно повышенная тревожность. Со стороны эндокринологии это выглядит, как сниженное количество эндорфинов и повышенное количество гормонов из группы адреналина. Такой гормональный фон отрицательно влияет и на качество, и на длительность жизни. Адреналин повышает артериальное давление, а это, в свою очередь, вызывает головокружение. Если у пациентки есть хобби или увлечение, например, просмотр французских комедий, нужно выделить на это время и побольше радоваться.

Недостаток физических сил и энергии испытывают многие женщины во время и накануне критических дней. Слабость во время месячных бывает настолько выражена, что приводит к нетрудоспособности и нарушению нормальной жизнедеятельности. Иногда состояние сочетается с головокружением, тошнотой и даже рвотой. Причины появления слабости различны, без помощи специалистов и определенного комплекса обследования порою сложно понять, что же происходит. Как разобраться в собственном здоровье? И существуют ли варианты самопомощи в подобных состояниях?

Читайте в этой статье

Витамины для женщин

Чтобы поддержать ухудшенное критическими днями состояние организма, рекомендуется принимать необходимые женщинам витамины и микроэлементы:

1. Группы В – благоприятно влияют на гормональный фон и способствуют более комфортному протеканию критических дней.
2. Магний – избавляет от слабости, головных болей и болей внизу живота, укрепляет нервную систему.
3. Полиненасыщенные жиры – растительные (из семян льна) улучшают гормональный фон, животные укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, волос.
4. Железо – его дефицит проявляется анемией, слабостью и сонливостью.

Это далеко не весь список, названы только основные микроэлементы, влияющие на состояние женщины во время месячных. Их можно употреблять отдельно или в комплексе, главное – по назначению врача после предварительного обследования.

Облегчить состояние во время месячных и уменьшить вялость можно самостоятельно, изменив образ жизни в лучшую сторону. Иногда для этого необходима терапия медикаментами, в частности гормонами и витаминами.

Женщины, которые испытывают слабость во время месячных, в большинстве своем считают такое состояние нормой. Но подобное мнение ошибочно – недомогание зачастую связано с ПМС, падением уровня гемоглобина, другими нарушениями. Избавиться от болезненного самочувствия в первые дни менструального цикла возможно. Первое, что нужно сделать – запланировать обследование, по результатам которого врач назначит лечение или посоветует методы коррекции состояния немедикаментозными средствами.

Лечение

Так как головокружение и слабость не являются отдельными заболеваниями, а всегда имеют какую-либо сопутствующую причину, лечению подлежит не сам симптом, а основная проблема.

Препараты

Лекарственные препараты для улучшения общего состояния назначаются врачом в зависимости от причины. Самостоятельное лечение, без врачебной консультации, может оказаться бесполезным, а то и нанести вред организму.

Примеры лекарственных препаратов, которые могут назначать при головокружении:

• Препараты, которые обладают сосудорасширяющими и антигистаминными свойствами: Циннаризин, Бетагистин.

  Циннаризин таблетки

• Ноотропы – нейрометаболические стимуляторы, которые улучшают работу вегетативной нервной системы, положительно воздействуют на функции мозга. Такие средства назначают людям, имеющим серьезные неврологические проблемы. Ноотропы оказывают седативное и противосудорожное действие. Главная опасность препаратов этой группы заключается в том, что они могут вызывать привыкание. (Пример препаратов: Фезам, Фенотролил, Селанк)
• Мышечные релаксанты (Баклофен, Мидокалм, Траумель и другие препараты этой группы) назначают в случаях, когда головокружения вызваны мышечными спазмами и остеохондрозом.
• Женские недомогания, вызванные нарушениями менструального цикла или гормональной перестройкой во время менопаузы, лечат гормональными препаратами.

Все медикаменты назначают по рекомендации врача, в соответствующих дозах и с учетом возможных противопоказаний.

Психотерапия

Нарушение общего состояния, головокружения, вызванные причинами психогенного характера, всегда сопровождаются повышенной тревожностью, депрессией. Комплексный подход к лечению таких синдромов включает помимо лекарственных препаратов и психотерапевтические методики, которые направлены на восстановление эмоционального состояния больного.

При проведении психотерапевтических сеансов показательным является параллельное соблюдение специальной диеты, режима дня.

Фитобальнеотерапия

Эта процедура не что иное, как СПА – терапия с применением настоев и отваров лекарственных трав. Травяные ванны расслабляют и успокаивают, очищают тело и душу.

Почему слабость во время менструации

Незадолго до начала менструального кровотечения и в первые дни нового цикла в организме происходят резкие гормональные колебания. С началом кровотечения высокий уровень прогестерона падает, начинает активно вырабатываться эстроген. Такие биохимические процессы во время месячных у большинства женщин сопровождаются лишь незначительной слабостью, а у некоторых и вовсе проходят незаметно.

Иногда ухудшение самочувствия более выражено. Дамы жалуются на приступы тошноты во время месячных, головокружение, жар, сменяющийся ознобом. Иногда слабость настолько сильная, что нет сил работать, хочется прилечь. Такое состояние нельзя игнорировать. Причинами плохого самочувствия могут стать тяжелый предменструальный синдром с вегетососудистыми проявлениями, а также значительная кровопотеря во время месячных и связанное с ней снижение уровня гемоглобина.

Состояние женщины приходит в норму уже на 3-4 день нового цикла. Но слабость после месячных должна насторожить. Часто она возникает на фоне воспалительных процессов, обменных нарушений.

Предменструальный синдром и слабость

За 2-7 дней до начала менструации и в первые 2 дня кровотечения возникает предменструальный синдром (ПМС). Это набор симптомов, которые значительно ухудшают самочувствие дамы.

Слабость перед и во время месячных у женщин, страдающих ПМС, связана с цефалгической или кризовой формой нарушения. В первом случае у девушек кружится голова, возникают боли.

Возможны и другие проявления цефалгической формы ПМС:

• приступы тошноты, рвоты;
• чрезмерная чувствительность к резким запахам, громким звукам;
• быстрая смена настроения;
• повышенная потливость;
• болезненные, загрубевшие молочные железы;
• онемение верхних конечностей.

При этой форме предменструального синдрома головная боль появляется в области виска, имеет пульсирующий характер, она выматывает даму. Цефалгический тип ПМС особенно часто встречается у юных девушек и молодых, реже – у женщин старше 35 лет. 20% всех случаев ПМС приходится именно на эту форму недуга.

Кризовая форма предменструального синдрома сопровождается резкими перепадами давления. Во время скачков АД возникает страх умереть, немеют руки и ноги, дамы чувствуют сдавливание в груди. Кризы возникают преимущественно по ночам, их окончание сопровождается отхождением большого объема мочи. Причины подобного проявления ПМС – длительный стресс, сильная физическая усталость, перенесенные недавно инфекции. Кризовая форма ПМС возникает у женщин старшего возраста чаще (13-20 % случаев), чем у молодых (4%).

Причиной, почему девушка испытывает слабость при менструации, могут быть и нетипичные формы ПМС. Гипертермическая проявляется повышением температуры тела перед и ее снижением после начала месячных. Гиперсомническая вызывает сонливость у женщин.

Снижение уровня гемоглобина во время месячных

Сильная слабость во время месячных может быть вызвана снижением уровня гемоглобина. Здоровые девушки не испытывают недомогания, связанного с кровопотерей, – женское тело адаптируется к ней.

Нормальный показатель гемоглобина для женщин составляет 120-140 г/л. Если дефицит железосодержащего белка возник еще до начала нового цикла, то кровотечение только усугубит плохое самочувствие. Слабость появится и в случае, если первые дни цикла сопровождаются обильным кровотечением, объем потери биологической жидкости составляет более 200 мл.

• головокружением;
• подташниваем;
• приступами рвоты;
• рассеянностью,
• головной болью;
• мельканием мушек перед глазами;
• учащенным сердцебиением;
• нехваткой воздуха.

Как избавиться от слабости во время месячных

Избежать недомогания можно, если точно знать его причину. Женщинам, которые регулярно испытывают слабость в конце и начале цикла, необходимо обследоваться.

Дамам, чрезмерно тяжело реагирующим на ПМС, нужно уделить особое внимание рациону. Из него следует исключить жирное мясо, копчености, кофеиносодержащие напитки, алкоголь. Рекомендуется употреблять кисломолочную продукцию с низким процентом жира, постные сорта мяса и птицу, жирную морскую рыбу (в отварном или запеченном виде). Полезны во время месячных свежие овощные салаты, фрукты, соки.

При железодефицитной анемии может возникнуть задержка месячных. Начало нового цикла после нее протекает с головокружением, общей слабостью. Чтобы восстановить силы, женщинам требуется отдых. Находясь во время месячных дома, дама может прилечь несколько раз за день, будучи на работе – принять удобную позу и попытаться расслабиться на 5-10 минут. Важно, чтобы помещение было хорошо проветрено, а освещение в нем не было слишком ярким.

Повысить уровень гемоглобина при незначительном его снижении помогает правильно подобранная диета. Перед менструацией и в первые ее дни женщина должна питаться гречкой, красным мясом, печенью, кровяной колбасой. Полезны гранаты и сок из них, хурма, цитрусовые, черная смородина, квашеная капуста. Любительницы сладостей могут заменить пирожное или шоколадку батончиком гематогена.

Правильное дыхание

1. Встать прямо или сесть на стул и выровнять спину.
2. Сделать глубокий вдох, задержать воздух в легких на 3-5 секунд.
3. Медленный выдох длится 3-4 секунды.

Нужно делать по 8-10 повторов через каждые 2 часа.

Средства народной медицины

Хорошо избавляют от слабости в критические дни народные средства.

Повысить тонус, избавиться от головокружения женщинам помогает зеленый, имбирный чай с лимоном. Полезны липовый настой, напиток из зверобоя.

Наши читатели пишут

Тема: Избавилась от головокружений!

От кого: Мария Б. ()

Кому: Администрации сайт/

Здравствуйте! Меня зовут Мария, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла побороть свои беспричинные головокружения. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Когда мне стукнуло 30 лет, я впервые почувствовала такие неприятные симптомы как головная боль, головокружение, периодические «сжатия» сердца, иногда просто не хватало воздуха. Я все это списала на малоподвижный образ жизни, ненормированный график, плохое питание и курение. Обошла всех ЛОР-врачей в городе, все отправили к невропатологам, те сделали кучу анализов, МРТ, проверили сосуды и лишь разводили руками, а это стоило немалых денег…

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально вытащила меня с того света. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, теперь еще и путешествую по миру. И при этом никаких головокружений!

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без головокружений, приступов эпилепсии, инсультов, инфарктов и скачков давления, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Советы врачей

Бессилие за неделю до месячных не является нормальным. Слабость, особенно если она сопровождается повышением температуры, перепадами давления, анемией, должна заставить женщину обратиться за консультацией к гинекологу. Специалист назначит обследование, по результатам которого поставит диагноз и пропишет лечение.

Женщинам при анемии может понадобиться консультация гематолога. К нему следует обратиться, если цикл короткий, а месячные обильные. Специалист пропишет препараты железа, которые помогут справиться с недомоганием.

Иногда сильная слабость возникает при застое крови, которая скапливается внутри матки. Причиной подобного нарушения могут быть опухоль, полип, нарушение оттока из-за сужения шейки матки, воспалительного процесса после аборта. Лечение при застое крови проводится медикаментозно (окситоцином для стимуляции сокращения стенок матки), отсасывают кровь через катетер, может быть рекомендована операция.